Día de la salud: promover la salud para todos

día de la salud

¡Feliz Día de la Salud! 

Hoy 7 de abril se celebra el Día mundial de la Salud, con el objetivo de conmemorar la fundación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) en el año 1948.

Con la unión de los países del mundo para crear esta organización, lo que querían era “preservar la seguridad del mundo y servir a los vulnerables”, para que así todas las personas, en cualquier lugar, tengan una salud y bienestar óptimos.

Este 2023, año en el que se celebra su 75º aniversario, el lema es Salud para todos”.  Celebra los éxitos que la salud pública ha tenido en la mejora de la calidad de vida en las últimas décadas.

También aprovechan a concienciar a la población de la necesidad de de cuidarnos a nosotros mismos y a los demás para mantener una buena salud.

Pero ¿qué significa realmente tener una buena salud? ¿Cómo podemos lograrla y mantenerla?

¿Qué es tener buena salud?

Es importante tener en cuenta que la salud no es solo la ausencia de enfermedad, sino también el bienestar físico, mental y social. Por lo tanto, para lograr una buena salud, debemos cuidar todos estos aspectos de nuestras vidas.

Tener buena salud implica tener un estado físico, mental y emocional óptimo en el que el cuerpo y la mente están en equilibrio y funcionan correctamente

La buena salud, según la OMS, se refiere a “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades” que permite llevar a cabo las actividades diarias sin limitaciones.

Para lograr una buena salud, es importante mantener hábitos saludables, no solamente aquellos relacionados con el cuerpo físico. El bienestar emocional y mental también son importantes.

Por ello, es necesario mantener actitud positiva, saber manejar el estrés de manera efectiva y cuidar la salud mental con la ayuda de profesionales de la salud mental si es necesario.

El cuerpo te dará señales sobre lo que necesitas. Por ello, debes escucharlo y proporcionarle los cuidados que necesita para mantenerse en condiciones óptimas.

Mantenernos sanos

Para mantenernos sanos, debemos pensar en qué rutinas y hábitos tenemos en nuestro día a día y que nos aportan a la hora de cuidarnos.

Una buena alimentación es clave para mantener una buena salud. Tus comidas diarias deben basarse en una dieta equilibrada y variada, que incluya frutas, verduras, proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables. Es importante que nos proporcione los nutrientes necesarios para que el cuerpo funcione correctamente. 

Además, es importante limitar el consumo de alimentos procesados, azúcares y grasas saturadas, ya que pueden aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y la obesidad.

Una dieta equilibrada nos ayudará a mantener un peso saludable. Un exceso de peso puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes o problemas cardiacos. 

En relación con esto, también es importante el practicar ejercicio de manera regular. Te ayuda a mantener el corazón en funcionamiento, a aumentar tu energía y a reducir el estrés. Es importante que lo practique al menos durante 45 minutos al día.

Beber agua es importante. Nuestro cuerpo está compuesto casi en un 65% de este líquido. Por ello, el mantenerse hidratado es esencial para una buena salud. Esto se debe a que el agua ayuda a transportar los nutrientes por todo el cuerpo y también a eliminar las toxinas. Debes beber alrededor de 1,5 litros de agua al día.

Evita hábitos como fumar y beber alcohol. Éstos son perjudiciales para tu cuerpo, y pueden generar enfermedades graves si su consumo es continuo y en cantidades excesivas.

Por último, dormir. Es fundamental descansar entre 7 u 8 horas para que tu cuerpo funcione de manera óptima, no te sientas cansado, y, por tanto, tengas buena salud. También ayudará a tu mente, ya que reducirá tus niveles de estrés y mejorará tu memoria y enfoque. 

En cuanto a la salud mental, es necesario mantener relaciones interpersonales saludables y aprender a controlar el estrés. En algunas ocasiones puede que tengas que pedir ayuda a profesionales con el objetivo de mantenerte sano.

También es fundamental acudir al médico cada cierto tiempo, para asegurarte de que todo está correcto y tu cuerpo y mente funcionan de manera correcta.

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